介護予防・通所リハ・地域体操向け
高齢者の転倒予防体操・バランス訓練のイラスト
片足立ちやステップなどのバランス練習、足の筋力トレーニング、家の中で転びやすい場面まで。介護予防の体操資料に、無料で使えます。
- イラスト46種類
- 無料ダウンロード
- 登録不要
- 商用利用OK
- 文字あり・文字なし
無料イラスト一覧
転倒予防体操・バランス訓練の無料イラスト
立った姿勢のバランス、足の筋力、段差の練習などを掲載しています。
全46種類（文字あり・文字なし 計92点）
使用前にご確認ください：立って行う運動は、手すりや安定した支持物を用意してください。ふらつき、痛み、体調の変化がある場合は中止し、専門職へ相談します。
全46種類（46種類を表示中）
カードに表示する版を選べます。どちらを選んでも、各カードから両方ダウンロードできます。
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素材の使い方を読む
転倒予防体操の素材を、どの順で選んで渡すか。実際の場面から書いた記事です。
転倒予防体操のイラストの選び方
転倒予防では、足の筋力だけでなく、立った姿勢のバランスや、段差・履物など生活環境への注意も大切です。運動と注意点を同じ資料で伝えると、本人も家族も意識しやすくなります。
このページでは、つかまって行うバランス練習、足の筋力トレーニング、段差・ステップの練習、家の中の転倒の原因を示す素材をまとめています。
つかまって行うバランス練習
椅子や手すりにつかまって行う片足立ち、継ぎ足立ち（かかとを反対の足のつま先につけて立つ姿勢）、左右の重心移動などです。支えの使い方で難しさを調整できます。
足の筋力トレーニング
椅子からの立ち座り、椅子スクワット、かかと上げ・つま先上げです。座って行う形もあるので、立つのが不安な方から始められます。
段差・ステップの練習
段差を使った前や横へのステップ、障害物をまたぐ練習などです。つまずきやすい方の、足の上げ方の練習に使えます。
家の中で転びやすい場面
電気コードにつまずく、スリッパで歩く、低い椅子に座るなど、家の中で転びやすい場面をイラストで示せます。住まいの環境を見直す声かけに使えます。
こんな場面で使えます
介護予防教室
運動の開始姿勢と動きを、大きなイラストで説明できます。
通所リハの個別指導
対象者のバランス能力に合わせて運動を選べます。
自宅環境の注意喚起
段差、コード、履物などの転倒の原因も共有できます。
転倒予防体操のよくある質問
片足立ちのイラストはありますか？
あります。椅子の背もたれに手を添えて行う片足立ちを、文字あり・文字なしで掲載しています。継ぎ足立ちや左右の重心移動など、ほかのバランス練習も選べます。
転倒予防体操にはどのような運動がありますか？
片足立ち、ステップ、立ち座り、かかと上げ、つま先上げなどを掲載しています。
地域の体操教室でも利用できますか？
利用できます。参加者の体力差に配慮し、支持物や見守りの体制を準備してください。
無料で印刷して、患者さんや利用者さんに配ってもいいですか？
はい。利用ガイドラインの範囲で、説明資料や配布資料に無料で使えます。登録も不要です。文字あり版はそのまま、文字なし版は回数や注意点を書き足して使えます。
利用範囲の詳細は利用規約・ガイドラインをご確認ください。
ほかの部位・用途の自主トレ素材
- 上肢の自主トレ肩・肘・手首・手指イラスト48種類
- 下肢の自主トレ股関節・膝・足首イラスト87種類
- 高齢者の座位体操椅子に座ってできるイラスト66種類
- 口腔・嚥下パタカラ・舌・唾液腺イラスト30種類
- 体幹トレーニングドローイン・プランクイラスト29種類
- ストレッチ首・肩・体幹・下肢イラスト27種類
- 歩行訓練杖・歩行器・階段イラスト18種類
- 手指リハビリ・巧緻動作グーパー・箸・ペグイラスト19種類
- 寝返り・起き上がりベッド上の動作イラスト10種類
- 脳卒中・片麻痺上肢・手指・動作イラスト38種類
- 福祉用具車いす・杖・自助具イラスト67種類
- 生活動作（ADL）食事・更衣・整容イラスト23種類
- 立ち上がり・移乗椅子・ベッド・車椅子イラスト14種類
掲載している素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が指導や説明の補助として使うことを想定したものです。運動の適応は、疾患、術式、経過、身体機能によって異なります。主治医・担当の専門職の指示がある場合はその指示を優先し、対象者の状態に合わせてご使用ください。
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