Free
座位かかと上げの自主トレイラスト
素材ID: heel-raise-sitting-premium
椅子に座ってつま先を床につけたまま、かかとをゆっくり上げ下げする運動です。下腿三頭筋（ふくらはぎ）を働かせ、歩行の蹴り出しやむくみ予防に役立ちます。
運動のポイント
つま先は床から離さず、かかとだけをしっかり上げ下げします。両足同時で行うと効率的です。反動を使わずゆっくり動かしてください。
対象疾患・推奨される方
下肢の筋力低下、歩行時の蹴り出し改善、長時間座位によるむくみ予防、廃用予防に適しています。ふくらはぎがつりやすい方は無理しないでください。
新作素材の追加をLINEでお知らせ
患者さんに渡せる配布資料7点セットも無料でもらえます
このイラストを使って資料を作る方へ
自主トレの説明スライドをまとめたテンプレートも配布しています。
スポンサー枠
リハビリ・介護現場へ広告掲載できます
300点以上の無料素材を探すリハビリ職・介護職に、サービスや取り組みを紹介できます。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
＋新作イラストをLINEでお知らせ＋欲しい体操をリクエストOK