Free文字なしPNG
座位かかと上げの自主トレイラスト
素材ID: heel-raise-sitting-premium
椅子に座ってつま先を床につけたまま、かかとをゆっくり上げ下げする運動です。下腿三頭筋（ふくらはぎ）を働かせ、歩行の蹴り出しやむくみ予防に役立ちます。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
座位かかと上げ【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
つま先は床から離さず、かかとだけをしっかり上げ下げします。両足同時で行うと効率的です。反動を使わずゆっくり動かしてください。
対象疾患・推奨される方
下肢の筋力低下、歩行時の蹴り出し改善、長時間座位によるむくみ予防、廃用予防に適しています。ふくらはぎがつりやすい方は無理しないでください。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で安全に実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
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