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タオルを使ったクアドセットの自主トレイラスト
素材ID: quadriceps-setting-with-towel-premium
仰向けで膝の下に丸めたタオルを置き、膝でタオルを押しつぶすように太もも前に力を入れる等尺性運動です。リハビリ定番のクアドセットを補助具で行いやすくしたバリエーションです。
運動のポイント
膝のお皿が上に動くのを意識して5秒キープします。呼吸を止めず、お腹に力が入りすぎないようにしましょう。タオルがあることで力の方向がわかりやすくなります。
対象疾患・推奨される方
大腿四頭筋の筋力維持、TKA・膝OA術後のリハビリ、寝たきり予防、変形性膝関節症の運動療法に適しています。
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