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手すりを使ったかかと上げの自主トレイラスト
素材ID: handrail-heel-raise-premium
手すりにつかまって両足のかかとを上げる運動です。ふくらはぎの筋力と立位バランスの練習に活用できます。
運動のポイント
手すりで体を安定させ、真上に伸びるようにかかとをゆっくり上げ下げします。反動を使わないようにしてください。
対象疾患・推奨される方
下腿筋力低下、歩行時の蹴り出し低下、転倒予防に取り組む方に適しています。
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