Free文字なしPNG
片足ヒールライズの自主トレイラスト
素材ID: single-leg-heel-raise-premium
片足でかかとを上げ下げする下腿三頭筋の高負荷トレーニングです。両脚のヒールライズより約2倍の負荷がかかります。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
片足ヒールライズ【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
片足で立ち、壁やテーブルに軽く手を添えた状態でかかとを上げます。ゆっくり上げてゆっくり下ろすことで効果が高まります。ふらつく場合は支持物をしっかり持って安全を確保してください。
対象疾患・推奨される方
アキレス腱断裂術後の筋力回復後期、スポーツ復帰に向けた下腿筋力強化、両脚のヒールライズで負荷が不足している方に適しています。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 上級（片足立ちが安定している方向け）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
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