Free文字なしPNG
片足ブリッジの自主トレイラスト
素材ID: single-leg-bridge-premium
仰臥位で片脚だけでお尻を持ち上げるブリッジ運動です。通常のブリッジより負荷が高く、殿筋群とハムストリングスの筋力強化に効果的です。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
片足ブリッジ【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
片脚は膝を曲げて床につき、反対の脚は膝を伸ばして上げた状態でお尻を持ち上げます。骨盤が傾かないよう水平を保つことがポイントです。まずは両脚のブリッジが安定してから移行してください。
対象疾患・推奨される方
殿筋群のさらなる強化が必要な方、スポーツ復帰を目指す方、左右の筋力差の改善に適しています。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 上級（両脚ブリッジが安定している方向け）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
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