深呼吸の自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: deep-breathing-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
ダウンロード（完全無料）
会員登録は不要です。すぐにダウンロードしてご利用いただけます。
ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
ゆっくり息を吸って吐く深呼吸のイラストです。運動前後の呼吸調整やリラクゼーションの説明に使えます。
運動のポイント
肩の力を抜き、鼻からゆっくり吸って口から長く吐きます。息苦しさやめまいがある場合は中止してください。
対象疾患・推奨される方
呼吸を整えたい方、運動前後の準備・整理運動、口腔体操の導入に活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
深呼吸を指導で使うときのポイント
ねらい
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く呼吸で、体と気持ちを落ち着かせます。口の体操や運動の前後に入れると、始まりと終わりの区切りになります。
やり方
- 椅子に深く座り、片手を胸に、もう片方の手をおなかに当てます。
- 鼻からゆっくり息を吸い、おなかがふくらむのを手で感じます。
- 口をすぼめて、吸うときより長く、ゆっくり息を吐きます。
- 吐ききったら、力を抜いて自然な呼吸に戻ります。
回数・頻度のめやす
3回を1セットがめやすです。続けて何回も行うと、頭がふらつくことがあります。回数は少なめで十分です。
よくある代償動作と注意
- 吸うときに肩が大きく上がるのは、力が入っている合図です。肩の力を抜いて行います。
- 息苦しさ、めまい、手のしびれが出たら中止し、ふつうの呼吸に戻します。
- 呼吸器や心臓の病気がある方は、担当者が決めた方法を優先します。
資料での使い方
文字あり版は「3回×1セット」入りで、体操プログラムの最初と最後に置けます。口腔体操の導入として、パタカラ体操や舌の運動の素材の前に並べる使い方があります。手を当てる位置が分かる絵なので、おなかを使う呼吸の説明にも使えます。
広告
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
ほかの特典も同じLINEから受け取れます。登録後に特典の案内が届きます。使い方・資料セットの案内もお届けします。