座位で左に倒す体側伸ばしの自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: seated-side-bend-to-left-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
ダウンロード（完全無料）
会員登録は不要です。すぐにダウンロードしてご利用いただけます。
ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
イスに座って右手を挙げ、左側へ体を倒す体側ストレッチのイラストです。右側の体側が伸びます。
運動のポイント
右手を挙げて左側に体を倒し、10秒間保持します。息を止めないようにして3セット行います。
対象疾患・推奨される方
右の体側が硬く左へ体を倒しにくい方、片側だけ柔軟性が落ちている方の指導に活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
座位で左に倒す体側伸ばしを指導で使うときのポイント
このストレッチのねらい
椅子に座って右手を上げ、体を左側へ倒して、右のわき腹から体の横を伸ばすストレッチです。片側ずつの絵なので、左右差がある方に、伸ばしたい側を決めて渡せます。
やり方
- 椅子に座り、両足の裏を床に付けます。
- 右手を頭の上へ上げ、左手は座面に置きます。
- お尻を座面に付けたまま、体を左へゆっくり倒します。
- 右の体の横が伸びたところで10秒保ち、ゆっくり戻ります。
回数・頻度のめやす
10秒を3セットがめやすです。反対側を伸ばすときは、座位で右に倒す体側伸ばしの素材を使います。
よくある代償動作と注意
- 右のお尻が座面から浮く、体が前に倒れる、は代償動作です。
- 絵にもあるとおり、息を止めないようにして保ちます。
- 右肩に痛みがある方は、上げる腕の高さを低くします。
資料での使い方
文字あり版は「10秒×3セット」と、右手を上げて左へ倒す一文入りです。右側の体の横が硬い方や、右の肩まわりを伸ばしたい方の自主トレ用紙に向いています。左右の動きを1枚にした座位での体側倒しの素材と使い分けられます。
あわせて使える素材
同じ「ストレッチ」の無料イラストです。どれも文字あり・文字なしの両方があります。
広告
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
ほかの特典も同じLINEから受け取れます。登録後に特典の案内が届きます。使い方・資料セットの案内もお届けします。