座位での体側倒しの自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: seated-lateral-trunk-bend-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
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ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
イスに座って片手を挙げ、体を横に倒す体側のストレッチです。左右の動きを1枚にまとめた指導用イラストです。
運動のポイント
片手を挙げて、もう一方の側へ体を倒します。息を止めないように10秒保持し、10秒×3セットが目安です。
対象疾患・推奨される方
体幹側屈の可動域低下、円背傾向のある方、座位で行える準備運動として活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
座位での体側倒しを指導で使うときのポイント
このストレッチのねらい
椅子に座り、片手を頭の上へ上げて、反対側へ体を倒すストレッチです。わきの下から体の横を伸ばし、体を横に曲げる動きの範囲を保つねらいがあります。左右の動きを1枚にまとめた絵なので、両側を続けて行う説明に向いています。
やり方
- 椅子に座り、両足の裏を床に付けます。
- 片手を頭の上へ上げ、反対の手は座面に置きます。
- 上げた手の反対側へ、体をゆっくり倒します。
- 体の横が伸びたところで10秒保ち、戻って反対側も行います。
回数・頻度のめやす
10秒を3セットがめやすです。左右とも行います。片側ずつ説明したいときは、座位で左（右）に倒す体側伸ばしの素材を使います。
よくある代償動作と注意
- お尻が座面から浮く、体が前に倒れる、は代償動作です。お尻は座面に付けたまま行います。
- 絵にもあるとおり、息を止めないようにして保ちます。
- 肩に痛みがある方は、上げる腕の高さを低くします。
資料での使い方
文字あり版は「10秒×3セット」と、息を止めない一文入りです。座ってできるので、デイサービスの集団体操の1種目に入れやすいストレッチです。タオルを使用して体幹の側屈の素材と並べると、座って・立って行う方法を選べます。
この素材が出てくるコラム
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