Free文字なしPNG
両手組みバンザイの自主トレイラスト
素材ID: arms-overhead-stretch-premium
椅子に座って両手の指を組み、頭の上までゆっくり持ち上げる運動です。肩まわり・体幹側部の柔軟性を保ち、姿勢のリセットにも役立つ簡単なストレッチです。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
両手組みバンザイ【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
反動を使わず、息を吐きながらゆっくり腕を上げます。腕が真っ直ぐ上まで届かなくても大丈夫です。痛みのない範囲で、上がるところまでで十分です。肩がすくまないよう、首は長く保ちましょう。
対象疾患・推奨される方
肩関節の可動域維持、円背予防、デスクワーク後のリフレッシュに適しています。五十肩の急性期や肩に強い痛みがある方は無理に行わないでください。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位・立位どちらでも実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
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