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肘の曲げ伸ばしの自主トレイラスト
素材ID: elbow-flexion-premium
椅子に座って肘をゆっくり曲げ伸ばしする運動です。上腕の屈筋群（上腕二頭筋）と伸筋群（上腕三頭筋）を交互に動かし、食事・整容など日常生活動作の準備として活用できます。
運動のポイント
反動を使わず、ゆっくり丁寧に行います。肩は固定したまま、肘だけを動かすよう意識させましょう。負荷をかける場合はペットボトルなど軽い重りから始めてください。
対象疾患・推奨される方
上肢の筋力低下、廃用予防、食事・着替え動作の自立を目指す方に適しています。肘や肩に強い痛みがある場合は中止してください。
このイラストを使って資料を作る方へ
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