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体幹の回旋の自主トレイラスト
素材ID: trunk-rotation-premium
座位または臥位で体幹を左右に回旋させる運動です。胸腰椎の回旋可動域維持と腹斜筋群の筋力強化に活用できます。
運動のポイント
座位で両手を胸の前で組み、骨盤を固定したまま上体を左右にゆっくり回します。回旋時に呼吸を止めないよう注意し、無理のない範囲で可動域を広げてください。臥位で膝を左右に倒す方法でも行えます。
対象疾患・推奨される方
体幹の回旋可動域低下、腹斜筋群の筋力低下、腰痛予防、日常の振り向き動作の改善に活用できます。
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