舌を上あごにつける運動の自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: tongue-to-palate-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
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舌全体を上あごへ押しつける口腔体操です。舌圧や嚥下時の舌運動を説明する資料に活用できます。
運動のポイント
舌を上あごへしっかりつけ、数秒押してから力を抜きます。息を止めないようにしてください。
対象疾患・推奨される方
舌圧低下、嚥下機能低下、食前の口腔機能訓練に活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 口腔・嚥下
- 難易度のめやす
- 初級〜中級（舌圧運動）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
舌を上あごにつける運動を指導で使うときのポイント
この体操のねらい
舌を上あごに強く押し付けて保つ体操です。舌で押す力（舌圧）は、食べ物をつぶし、のどへ送り込むときに使われます。
やり方
- 椅子に座り、口を軽く開けます。
- 舌の先から中ほどまでを、上あごにぴったり付けます。
- そのまま上あごを押し上げるつもりで、5秒押し付けます。
- 力を抜いて、舌を楽な位置に戻します。
回数・頻度のめやす
5秒を5セットがめやすです。はじめは軽い力で形を覚え、慣れてきたら強く押します。
よくある代償動作と注意
- 舌先だけが付いて、舌の中ほどが離れていると、押す力が伝わりません。広い面で押します。
- 息を止めて力むのは代償動作です。鼻で呼吸を続けながら押します。
- 歯を強くかみしめると、舌ではなくあごの力になります。歯は軽く離しておきます。
資料での使い方
文字あり版は「5秒×5セット」入りです。秒数を変える方には文字なし版を使います。口を開けて舌の位置を見せている絵なので、舌をどこに当てるかの説明に使えます。舌の力を測る検査（舌圧測定）の結果を説明するときの、補助資料にもなります。
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