Free文字なしPNG
膝をついてプランクの自主トレイラスト
素材ID: knee-plank-premium
膝をついた状態で行うプランク運動です。通常のプランクより負荷が軽く、体幹トレーニングの導入として最適です。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
膝をついてプランク【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
肘と膝を床につき、頭から膝まで一直線を保ちます。お尻が上がったり腰が反ったりしないよう注意します。まずは10〜15秒の保持から始め、フォームが崩れたら終了してください。
対象疾患・推奨される方
体幹筋力が弱く通常のプランクが困難な方、高齢者の体幹トレーニング導入、腰痛予防を目的とする方に適しています。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（プランクの入門レベル）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
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