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下腿後面のストレッチの自主トレイラスト

素材ID: seated-hamstring-stretch-with-towel-premium

座位でタオルをつま先にかけて手前に引き、ふくらはぎ（下腿後面）をストレッチする運動です。柔軟性が低い方でも無理なく実施できます。

会員登録は不要です。すぐにダウンロードしてご利用いただけます。

ファイル形式：PNG

この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります

下腿後面のストレッチ【文字あり】

自主トレ素材庫Plus

「下腿後面のストレッチ」を、説明文と回数つきの16:9スライドで収録しています。

このスライドの目安：10秒×2セット（Plusでは書き換え可）

月額¥500（いつでも解約OK）・全227点＋毎月追加

患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布

チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです

運動のポイント

椅子に座り、片脚を前方に伸ばしてつま先にタオルをかけます。膝を伸ばしたままタオルをゆっくり手前に引き、ふくらはぎから膝裏に伸張感を感じる位置で15〜30秒保持します。体幹を前に倒すとハムストリングスまで伸張範囲が広がります。

下腿三頭筋（ふくらはぎ）やハムストリングスの柔軟性低下、慢性腰痛、膝関節の術後リハビリ、高齢者のストレッチ指導に適しています。床に座れない方にも座位で実施できる利点があります。

部位・用途カテゴリ: 下肢の自主トレストレッチ高齢者の座位体操
難易度のめやす: 初級（座位で安全に実施可能）
ファイル形式: PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
利用条件: 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。

現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。

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