Free文字なしPNG
手をついてプランクの自主トレイラスト
素材ID: hand-support-plank-premium
手を床について体を一直線に保つプランク運動です。通常の肘つきプランクより上肢への負荷が高く、体幹全体の筋力強化に効果的です。
運動のポイント
手は肩幅に開き、肩の真下に手首が来るようにします。頭からかかとまで一直線を保ち、お尻が上がったり腰が反ったりしないよう注意します。まずは10秒のキープから始め、徐々に時間を延ばしてください。
対象疾患・推奨される方
体幹筋力の強化、上肢の支持性向上を目指す方に適しています。手関節に痛みがある場合は肘つきプランクを選択してください。
新作素材と無料資料をLINEでお知らせ
月1〜2回、配布資料・新作・値上げ前のお知らせだけを送ります
このイラストを使って資料を作る方へ
説明文とレイアウトまで整えたPowerPoint資料も用意しています。編集して使いたい方はPlusも選べます。
自主トレ素材庫Plus
月額¥5007月登録は据え置き
資料作成と診療・介護報酬チェックを、ひとつのサービスで
105点の編集できるPowerPointスライドと、全7分野・124項目の診療・介護報酬チェックを利用できます。記録・自己点検・つまずきやすい点まで確認したい方へ。
PowerPoint編集＋診療・介護報酬の実務チェック
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
＋新作イラストをLINEでお知らせ＋欲しい体操をリクエストOK