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ウォールサイドの自主トレイラスト
素材ID: wall-slide-premium
壁に背中をつけて腕を上下にスライドさせるウォールスライド運動です。肩甲骨の正常な動きを促し、肩の機能改善に効果的です。
運動のポイント
壁に背中をつけて立ち、肘と手の甲を壁に当てた状態で腕を上下にスライドさせます。壁から肘や手が離れないよう意識してください。肩甲骨の上方回旋と下方回旋を正しいパターンで行うことが目的です。
対象疾患・推奨される方
肩甲骨の動きが悪い方、インピンジメント症候群、肩関節周囲炎、猫背による肩甲骨の外転位固定がある方に適しています。
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