足指のグーパー運動の自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: toe-grip-and-spread-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
ダウンロード（完全無料）
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ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
足の裏を床につけた状態で、足の指を握る・開く運動のイラストです。足部の機能訓練に活用できます。
運動のポイント
足の裏を床につけたまま、足の指でしっかりグー・パーを行います。10回×1セットが目安です。
対象疾患・推奨される方
足趾の筋力低下、外反母趾や扁平足、バランス低下がある方の足部トレーニングに活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 下肢の自主トレ
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
足指のグーパー運動を指導で使うときのポイント
この運動のねらい
足の指を握る（グー）、開く（パー）を繰り返す運動です。足の指と足の裏の筋肉を使い、立ったときに床をとらえる力を保つねらいがあります。
やり方
- 椅子に座り、はだしで足の裏を床に付けます。
- 足の指を、ぎゅっと握ります（グー）。
- 次に、足の指を大きく開きます（パー）。
- かかとを床に付けたまま、グーとパーを交互に繰り返します。
回数・頻度のめやす
10回を1セットがめやすです。開く動きが難しい方は、手で指を広げてから行うと動かしやすくなります。
よくある代償動作と注意
- 足の指ではなく、足首を動かしてしまうのが代償動作です。かかとは床に付けたままにします。
- 足の裏や指がつりそうになったら、休んでふくらはぎと足の裏を伸ばします。
- 足に傷がある方や、感覚が鈍い方は、はだしで行う前に足の状態を確かめます。
資料での使い方
文字あり版は「10回×1セット」入りです。回数を変える方には文字なし版を使います。握った足と開いた足を並べて描いているので、動きの違いが一目で分かります。タオルギャザーの素材と並べると、足の指の運動プログラムになります。
あわせて使える素材
同じ「下肢の自主トレ」の無料イラストです。どれも文字あり・文字なしの両方があります。
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説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
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