Free文字なしPNG
肘をついてサイドプランクの自主トレイラスト
素材ID: side-plank-on-elbow-premium
肘をついて横向きのプランクを行うサイドプランク運動です。腹斜筋群、中殿筋、肩甲骨安定筋の同時強化に効果的です。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
肘をついてサイドプランク【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
横向きで肘を肩の真下に置き、足を重ねて体を一直線にします。腰が下がらないよう体幹に力を入れて10〜30秒保持します。困難な場合は膝を曲げた状態や、保持時間を短くして調整してください。
対象疾患・推奨される方
体幹側面の筋力強化、腰痛予防、バランス能力の向上を目指す方に適しています。肩に痛みがある場合は避けてください。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 中級〜上級（体幹・上肢の筋力が必要）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
＋新作イラストをLINEでお知らせ＋欲しい体操をリクエストOK