Free文字なしPNG
肘をついてサイドプランクの自主トレイラスト
素材ID: side-plank-on-elbow-premium
肘をついて横向きのプランクを行うサイドプランク運動です。腹斜筋群、中殿筋、肩甲骨安定筋へ同時にはたらきかけることをねらいとした運動です。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
肘をついてサイドプランク【文字あり】
疾患別 9本セット買い切り¥980
「肘をついてサイドプランク」の説明資料、毎回ゼロから作っていませんか？
この素材は「腰痛」の方によく使われます。疾患別9本セットには、腰痛を含む9疾患ぶんの説明資料（全108ページ）が、編集できるPowerPointで入っています。
腰痛- 手順・回数・注意点まで書かれた、完成済みの資料です
- PowerPointで回数や文言を書き換えて、そのまま印刷・配布できます
- 買い切り¥980。月額はなく、追加料金もかかりません
買い切り¥980・PowerPoint編集OK・印刷配布OK
姿勢から選びたいときは、姿勢別セット（¥980）もあります。
腰痛編PowerPoint全12ページを、編集して使うお試しに
無料特典は配布資料6点＋制作ツール1点。使い方・任意アンケート・資料セット、新着情報をLINEでご案内します。
運動のポイント
横向きで肘を肩の真下に置き、足を重ねて体を一直線にします。腰が下がらないよう体幹に力を入れて10〜30秒保持します。困難な場合は膝を曲げた状態や、保持時間を短くして調整してください。
対象疾患・推奨される方
体幹側面の筋力強化、腰痛予防、バランス能力の向上を目指す方に適しています。肩に痛みがある場合は避けてください。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 中級〜上級（体幹・上肢の筋力が必要）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
自主トレ資料を「編集して使う」お試しセット
腰痛編のPowerPoint全12ページと、継続を記録するチェックシート。LINE友だち追加で無料で受け取れます。
＋伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
＋新作イラストをLINEでお知らせ＋欲しい体操をリクエストOK