Free文字なしPNG
肩甲骨の内転運動の自主トレイラスト
素材ID: scapular-retraction-exercise-premium
肩甲骨を内側に寄せる（内転させる）運動です。菱形筋や僧帽筋中部の筋力強化に効果的で、猫背の改善にもつながります。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
肩甲骨の内転運動【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
両腕を体の前に伸ばした状態から、肘を後方に引きながら肩甲骨を背骨に寄せます。胸を張るイメージで、5秒保持してからゆっくり戻します。肩がすくまないよう注意してください。
対象疾患・推奨される方
円背姿勢の改善、肩甲骨周囲の筋力低下、デスクワークによる肩甲骨の外転位固定がある方に適しています。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 上肢の自主トレ
- 難易度のめやす
- 初級（座位・立位どちらでも実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
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