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座位で腋窩のストレッチの自主トレイラスト
素材ID: seated-popliteal-stretch-premium
座位で頭の後ろに肘を曲げ、反対の手で肘を内側に引いて腋窩（脇の下）周囲をストレッチする運動です。広背筋や上腕三頭筋の柔軟性改善に効果的です。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
座位で腋窩のストレッチ【文字あり】
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
椅子に座り、頭の後ろで肘を曲げて反対側の手で肘をゆっくり内側に引きます。脇の下から体側にかけて伸張感を感じる位置で10〜15秒保持し、左右交互に行います。反動をつけず、呼吸を止めないよう指導してください。
対象疾患・推奨される方
肩関節の可動域制限、腋窩周囲の拘縮、乳がん術後のリハビリ、円背姿勢の改善に活用できます。座位で行うため、立位バランスに不安がある方にも安全に実施できます。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で安全に実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
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