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前腕のストレッチの自主トレイラスト
素材ID: forearm-hand-stretch-premium
前腕の屈筋群・伸筋群をストレッチする運動です。手首や指の疲労感の軽減や、腱鞘炎の予防を目的として行われることがあります。
この素材には文字あり版（運動名・説明つき）もあります
前腕のストレッチ【文字あり】
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
運動のポイント
一方の手で反対の手の指を持ち、手首を反らす方向（伸展）に伸ばして前腕屈筋をストレッチします。逆に手首を曲げる方向（屈曲）に伸ばすと前腕伸筋のストレッチになります。各15〜30秒保持してください。
対象疾患・推奨される方
手関節の拘縮予防、腱鞘炎やばね指のリハビリ、パソコン作業による前腕の疲労がある方に適しています。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（どこでも簡単に実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
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