足首から膝へのマッサージの自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: calf-massage-ankle-to-knee-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
ダウンロード（完全無料）
会員登録は不要です。すぐにダウンロードしてご利用いただけます。
ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
イスに座り、足首から膝に向かって下腿をマッサージするイラストです。拡大図で手の動きを示しています。
運動のポイント
足首から膝にかけて、下から上へマッサージします。強さに注意して、痛みが出ない範囲で行います。
対象疾患・推奨される方
下肢のむくみ、循環の低下、ふくらはぎの張りが気になる方のセルフケアに活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
足首から膝へのマッサージを指導で使うときのポイント
このマッサージのねらい
椅子に座り、足首から膝に向かって、ふくらはぎを両手で下から上へマッサージする方法です。ふくらはぎの筋肉をほぐし、足の疲れやつっぱりを和らげるねらいがあります。
やり方
- 椅子に座り、マッサージする側の足を少し前に出します。
- 両手でふくらはぎの下のほうを包むように持ちます。
- 親指以外の指と手のひらで、軽く押しながら膝の方向へ手を進めます。
- 膝まで来たら、また足首から同じようにくり返します。
回数・頻度のめやす
10秒を2セットがめやすです。左右とも行います。入浴後など、体が温まっているときに行うと、筋肉がほぐれやすくなります。
行うときの注意
- 絵にもあるとおり、マッサージの強さに注意し、痛みが出ない範囲で行います。
- ふくらはぎに強い痛み・腫れ・赤み・熱っぽさがあるときは行わず、医師に相談します。血のかたまり（血栓）があるおそれがあります。
- 皮ふに傷や湿疹があるところは避けます。
資料での使い方
文字あり版は「10秒×2セット」と、強さへの注意入りです。手の動かし方を拡大した図があるので、手を進める向きを説明できます。むくみが気になる方には、やさしくさするふくらはぎのさすり上げ（むくみ対策）の素材を使います。
あわせて使える素材
同じ「下肢の自主トレ」の無料イラストです。どれも文字あり・文字なしの両方があります。
この素材が出てくるコラム
広告
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
ほかの特典も同じLINEから受け取れます。登録後に特典の案内が届きます。使い方・資料セットの案内もお届けします。