膝を伸ばした足首回しの自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: seated-ankle-circles-with-knee-extended-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
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イスに座り、膝を伸ばした状態で足首を回す運動のイラストです。足関節の可動域練習に使えます。
運動のポイント
膝を伸ばした状態で足首を回します。時計回りと反時計回りを、左右とも10回×2セット行います。
対象疾患・推奨される方
足関節の可動域制限、下肢のむくみ、座っている時間が長い方の循環改善に活用できます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
膝を伸ばした足首回しを指導で使うときのポイント
この運動のねらい
椅子に座り、片方の膝を伸ばして足を浮かせたまま、足首を回す運動です。足首の動く範囲を保つことと、膝を伸ばして保つ太ももの筋肉の運動を兼ねています。
やり方
- 椅子に座り、両手で座面の横を持ちます。
- 片方の膝を伸ばして、足を床から少し浮かせます。
- 足首を、時計回りに大きくゆっくり回します。
- 同じ回数だけ反時計回りにも回し、反対の足も行います。
回数・頻度のめやす
時計回り・反時計回りを、それぞれ10回を2セットがめやすです。左右とも行います。膝を伸ばしたままがつらい方は、かかとを床に付けて回します。
よくある代償動作と注意
- 足首ではなく、膝や股関節から脚全体を回してしまうのが代償動作です。
- 上体が後ろに倒れる、背中が丸くなる、は代償動作です。背すじを伸ばして行います。
- 足首に痛みや腫れがある方は、回す大きさを小さくします。
資料での使い方
文字あり版は「10回×2セット」と、時計回り・反時計回りを左右とも行う一文入りです。座ってできるので、デイサービスの集団体操や、テレビを見ながらの自主トレに向いています。立位での足首回しの素材と並べると、座って・立って行う方法を選べます。
この素材が出てくるコラム
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