Free説明文付きPNG
壁を使用してアキレス腱のストレッチ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: wall-achilles-stretch-premium-text
壁に手をついて行うアキレス腱とふくらはぎのストレッチです。下腿三頭筋の柔軟性維持に欠かせない基本的なストレッチです。
この素材には文字なし版（自由に文字を入れられる）もあります
壁を使用してアキレス腱のストレッチ
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
壁に両手をつき、片足を後方に引いて踵を床に押しつけます。後ろ脚の膝を伸ばすと腓腹筋、曲げるとヒラメ筋のストレッチになります。各15〜30秒保持してください。アキレス腱に痛みがある場合は加減してください。
対象疾患・推奨される方
アキレス腱炎のケア、下肢の柔軟性低下、歩行時のつまずき予防、スポーツ前後のストレッチとして広く活用できます。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- ストレッチ
- 難易度のめやす
- 初級（壁があればどこでも実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
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