Free
片足ブリッジ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: single-leg-bridge-premium-text
仰臥位で片脚だけでお尻を持ち上げるブリッジ運動です。通常のブリッジより負荷が高く、殿筋群とハムストリングスの筋力強化に効果的です。
運動のポイント
片脚は膝を曲げて床につき、反対の脚は膝を伸ばして上げた状態でお尻を持ち上げます。骨盤が傾かないよう水平を保つことがポイントです。まずは両脚のブリッジが安定してから移行してください。
対象疾患・推奨される方
殿筋群のさらなる強化が必要な方、スポーツ復帰を目指す方、左右の筋力差の改善に適しています。
このイラストを使って資料を作る方へ
自主トレの説明スライドをまとめたテンプレートも配布しています。
退院後も自主トレを続けてもらう「6点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
＋新作イラストをLINEでお知らせ＋欲しい体操をリクエストOK