太ももに肘を置いて息を整えるの自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: seated-breathing-with-thigh-support-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
ダウンロード（完全無料）
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ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
椅子に座って少し前かがみになり、腕を太ももに預けて息を整える姿勢のイラストです。机がない場所で、息切れしたときに休む姿勢の説明に使えます。
運動のポイント
両足を床につけて安定して座り、肘から先を太ももに預けます。前かがみの深さは楽に感じる程度にし、肩の力を抜いて息を整えましょう。
対象疾患・推奨される方
慢性閉塞性肺疾患（COPD）などで息切れしやすい方、外出先や廊下の椅子で休むことがある方の休み方の指導に。ご家族への説明資料にも使えます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
COPD（安定期）編の資料を見られます
運動の手順に加え、暮らしの工夫や個別計画をまとめた完成資料です。無料素材とは別のPowerPointです。
この冊子を含む9テーマ・108ページ／PowerPoint＋PDF／セットで980円
COPD（安定期）編の12ページの見本を見る →見本は透かし入りです。購入手続きは商品ページから進められます。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 高齢者の座位体操
- 難易度のめやす
- 初級（座位で実施可能）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
太ももに肘を置いて息を整えるを指導で使うときのポイント
この姿勢のねらい
椅子に座って少し前かがみになり、腕を太ももに預けて息を整える姿勢です。机がない場所でも、腕の重さを太ももで受けて肩の力を抜けます。外出先のベンチや、廊下の椅子で休むときにも使えます。
整え方
- 動かない椅子に座り、両足を肩幅くらいに開いて床につけます。
- 上半身を少し前に倒します。
- 肘から先を太ももに乗せ、腕の重さを預けます。
- 肩と手の力を抜き、自分の楽な呼吸で息が落ち着くまで休みます。
使う場面のめやす
歩いたあとや階段のあとなど、息が上がったときに使います。絵には時間を入れていません。息が落ち着くまで休むのがめやすです。
よくある崩れ方と注意
- 前に倒れすぎてお腹が苦しくなる、手で太ももを強く押して肩に力が入る、がよくある崩れ方です。
- ふらつきがある方は、前に倒れすぎないよう、ひじ掛けのある椅子を使います。
- 休んでも息苦しさが治まらない、いつもより強いときは、担当者や医療機関に連絡します。
資料での使い方
文字あり版は、前かがみで肘を太ももに預けることと、肩の力を抜いて息を整える2行入りです。文字なし版は、外出先で休める場所など、本人に合わせた内容を書き足せます。「テーブルに腕を預けて息を整える」と並べると、場所に合わせた休み方を選べます。
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