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膝抱え（両膝）【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: knee-holding-exercise-holding-both-knees-premium-text
仰臥位で両膝を胸に引きつける膝抱え運動です。腰背部の筋群をストレッチし、腰椎の屈曲可動域の改善をねらいとして用いられます。
この素材には文字なし版（自由に文字を入れられる）もあります
膝抱え（両膝）
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
運動のポイント
仰臥位で両膝を曲げ、両手で膝を抱えて胸に引き寄せます。腰が丸くなるのを感じながら15〜30秒保持してください。無理に引きすぎず、心地よいストレッチ感がある位置で止めます。
対象疾患・推奨される方
腰背部の筋緊張、脊柱管狭窄症の症状緩和（屈曲位で楽になる方）、長時間立位後の腰のケアに活用できます。椎間板ヘルニアの方は注意が必要です。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 下肢の自主トレ
- 難易度のめやす
- 初級（臥位で実施しやすい）
- ファイル形式
- PNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
＋伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
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