Free説明文付きPNG
お尻上げ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: hip-lift-premium-text
仰臥位で膝を立て、お尻を持ち上げるブリッジ運動です。大殿筋・ハムストリングス・体幹の筋力強化に効果的な基本運動です。
この素材には文字なし版（自由に文字を入れられる）もあります
お尻上げ
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
膝を90度程度に曲げ、足裏を床につけた状態でお尻をゆっくり持ち上げます。肩から膝まで一直線になる位置で3〜5秒保持します。腰を反りすぎないよう、お尻の筋肉に意識を集中させてください。
対象疾患・推奨される方
殿筋群の筋力低下、腰痛予防、THA・TKA術後のリハビリ、高齢者の立ち上がり動作改善に幅広く活用できます。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 下肢の自主トレ
- 難易度のめやす
- 初級（臥位で安全に実施可能）
- ファイル形式
- PNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
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