Free
座位かかと上げ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: heel-raise-sitting-premium-text
椅子に座ってつま先を床につけたまま、かかとをゆっくり上げ下げする運動です。下腿三頭筋（ふくらはぎ）を働かせ、歩行の蹴り出しやむくみ予防に役立ちます。
運動のポイント
つま先は床から離さず、かかとだけをしっかり上げ下げします。両足同時で行うと効率的です。反動を使わずゆっくり動かしてください。
対象疾患・推奨される方
下肢の筋力低下、歩行時の蹴り出し改善、長時間座位によるむくみ予防、廃用予防に適しています。ふくらはぎがつりやすい方は無理しないでください。
このイラストを使って資料を作る方へ
自主トレの説明スライドをまとめたテンプレートも配布しています。
退院後も自主トレを続けてもらう「6点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
＋新作イラストをLINEでお知らせ＋欲しい体操をリクエストOK