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両足レッグレイズ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: double-leg-raise-premium-text
仰臥位で両脚を揃えて持ち上げる腹筋群の強化運動です。特に下腹部の筋力強化をねらいとした運動ですが、腰への負担も大きい運動です。
この素材には文字なし版（自由に文字を入れられる）もあります
両足レッグレイズ
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
運動のポイント
腰が床から浮かないよう腹部に力を入れてから両脚をゆっくり持ち上げます。脚を下ろすときに腰が反りやすいので、腰部の保護を最優先にしてください。腰痛がある場合は片脚ずつの運動から始めることを推奨します。
対象疾患・推奨される方
体幹筋力の強化が必要な方、腹筋群のトレーニングに適しています。腰椎疾患のある方や腹筋力が弱い方には推奨しません。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
この素材の情報
- 難易度のめやす
- 上級（腰部の安定性が十分にある方向け）
- ファイル形式
- PNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
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