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胸開き運動【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: chest-opening-with-stretch-pole-premium-text
ストレッチポールの上に仰臥位で乗り、両腕を開いて胸郭を広げるストレッチです。猫背の改善や呼吸機能の向上に活用できます。
運動のポイント
ストレッチポールに後頭部からお尻まで乗せ、両足は床につけて安定させます。両腕を横に開き、胸の前面が伸びるのを感じながら深呼吸を繰り返します。肩関節に痛みがある場合は開く角度を調整してください。
対象疾患・推奨される方
円背姿勢、胸郭の柔軟性低下、呼吸が浅い高齢者、デスクワークによる肩こりがある方に適しています。
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