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座位つま先上げ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: toe-raise-sitting-premium-text
椅子に座ってかかとを床につけたまま、つま先をしっかり上げる運動です。前脛骨筋を働かせ、つまずき予防や下垂足の改善に役立ちます。
運動のポイント
かかとを浮かさず、つま先だけをしっかり上げます。すねの前の筋肉が硬くなる感覚を意識させ、ゆっくり下ろすようにしてください。
対象疾患・推奨される方
つまずき予防、下垂足、長期臥床後の足関節背屈筋力低下、脳卒中後の前脛骨筋の活性化に適しています。
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