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肩回し（正面）【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: shoulder-roll-front-premium-text
椅子に座って両手を肩にのせ、肘で大きな円を描くように肩甲帯を動かす運動です（正面視点）。肩甲骨の可動性を保ち、肩こり・巻き肩の予防に役立ちます。
運動のポイント
肩がすくまないよう注意し、肘を大きく動かして肩甲骨そのものを回します。前回し・後ろ回し各10回ずつ、反動を使わずゆっくり行ってください。
対象疾患・推奨される方
肩こり、肩関節周囲炎の予防、肩甲帯の可動性低下、円背予防、デスクワーカーの肩のメンテナンスに適しています。
このイラストを使って資料を作る方へ
自主トレの説明スライドをまとめたテンプレートも配布しています。
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現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
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