Free説明文付きPNG
プランク【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: plank-premium-text
肘と足先で体を支えるプランク（フロントブリッジ）運動です。腹横筋、腹直筋、脊柱起立筋群など体幹全体の筋力強化に効果的です。
この素材には文字なし版（自由に文字を入れられる）もあります
プランク
患者さんに渡せる資料7点セットを無料配布
チェックシート・記録ノート・退院後のQ&A集など。お知らせは月1〜2回だけです
運動のポイント
両肘を肩の真下に置き、足は腰幅程度に開きます。頭からかかとまで一直線を保持し、呼吸は止めずに行います。まずは20秒のキープから始め、フォームが崩れたら終了してください。
対象疾患・推奨される方
体幹筋力の強化、腰痛予防、姿勢改善を目指す方に適しています。肩関節に痛みがある場合は膝つきプランクから始めてください。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 体幹トレーニング
- 難易度のめやす
- 中級（上肢・体幹の筋力がある程度ある方向け）
- ファイル形式
- PNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。
NEW伝わるプロンプト工房（無料版）も使える
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