呼吸に合わせてゆっくり歩くの自主トレイラスト
文字あり（運動名・説明つき）と文字なしの2種類を、このページから無料でダウンロードできます。
素材ID: paced-breathing-during-walking-premium
表示中：文字あり版（運動名・説明つき）・PNG
ダウンロード（完全無料）
会員登録は不要です。すぐにダウンロードしてご利用いただけます。
ファイル形式はPNGです。文字あり版の文字は画像の中に描かれているため、編集できません。文字を書き換えたいときは、文字なし版をお使いください。
自分の呼吸に合わせたテンポで、口から息を吐きながらゆっくり歩くイラストです。歩くときの呼吸のしかたと休み方の説明に使えます。
運動のポイント
歩数や速さを無理に決めず、自分の呼吸が乱れない速さで歩きます。息を止めずに歩き、苦しくなる前に立ち止まって休みましょう。
対象疾患・推奨される方
慢性閉塞性肺疾患（COPD）などで歩くと息が上がりやすい方、体力の低下で長く歩くと疲れやすい方の歩き方の指導に。ご家族への説明資料にも使えます。
ご使用にあたっての注意
この素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が、指導や説明の補助として使うことを想定して作成しています。診断や治療そのものではなく、個別の医学的判断に代わるものではありません。記載している内容は、この運動が一般にどのような目的で用いられるかを示すもので、効果を保証するものではありません。
- 運動の適応・禁忌は、疾患、術式、経過、合併症、身体機能によって異なります。
- 主治医・担当のリハビリテーション専門職の指示がある場合は、その指示を優先してください。
- 回数・負荷・頻度は、対象者の状態に合わせて調整してください。記載の回数はめやすです。
- 実施中や実施後に、痛み、しびれ、めまい、動悸、息切れ、強い疲労が現れた場合は中止し、医療機関にご相談ください。
COPD（安定期）編の資料を見られます
運動の手順に加え、暮らしの工夫や個別計画をまとめた完成資料です。無料素材とは別のPowerPointです。
この冊子を含む9テーマ・108ページ／PowerPoint＋PDF／セットで980円
COPD（安定期）編の12ページの見本を見る →見本は透かし入りです。購入手続きは商品ページから進められます。
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
この素材の情報
- 部位・用途カテゴリ
- 歩行訓練
- 難易度のめやす
- 初級（歩行が自立している方向け）
- ファイル形式
文字ありPNG画像（運動名・説明文入り。画像内の文字は編集できません）
文字なしPNG画像（文字なし。資料に貼って自由に説明を追加できます）
- 利用条件
- 無料・商用利用OK・クレジット表記不要・会員登録不要。医療機関・介護施設での患者指導資料、退院前指導、訪問リハビリ・通所リハビリの配布資料にそのまま使えます。素材データそのものの再配布・転売はできません。詳しくは利用規約・ガイドラインをご確認ください。
指導のポイント
呼吸に合わせてゆっくり歩くを指導で使うときのポイント
この運動のねらい
自分の呼吸に合わせたテンポで、ゆっくり歩く練習です。急いで歩くと息が上がりやすいので、呼吸が乱れない速さを身につけます。苦しくなる前に休むことも、この練習に含まれます。
やり方
- 歩き出す前に、立ったまま呼吸を落ち着かせます。
- 呼吸に合わせたテンポで、ゆっくり歩き出します。
- 息を止めずに、口から息を吐きながら歩きます。
- 苦しくなる前に立ち止まり、息を整えてから歩き出します。
歩く時間のめやす
絵には歩数や時間を入れていません。担当者と決めた距離や時間で行います。吸う・吐くに歩数を合わせる方法もあります。その場合も、苦しくない数にします。
よくある代償動作と注意
- 話しながら速く歩く、坂道や階段で同じ速さのまま進む、が息の上がりやすい歩き方です。
- 杖や歩行器を使う方は、いつもの用具を使って歩きます。
- 胸の痛み、強い息苦しさ、めまいがあるときは、歩くのをやめて休み、担当者に伝えます。
資料での使い方
文字あり版は、呼吸に合わせたテンポで歩くことと、苦しくなる前に休む2行入りです。文字なし版は、担当者と決めた距離や、休む場所を書き足して使えます。「息切れがあるときは運動中止」と並べると、歩く練習と休むときのめやすを一緒に渡せます。
広告
説明と記録に使える無料資料
自主トレチェックシートや説明スライドなどを、LINE友だち追加で受け取れます。PDFは閲覧・印刷、PowerPoint・Wordは対応ソフトで編集できます。
ほかの特典も同じLINEから受け取れます。登録後に特典の案内が届きます。使い方・資料セットの案内もお届けします。