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仰向け両膝倒し【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: supine-knee-fall-to-side-premium-text
仰向けで両膝を立て、左右に倒す体幹回旋ストレッチです。腰部周囲のストレッチや体幹回旋の可動域改善に活用できます。
運動のポイント
両肩は床につけたまま、膝だけをゆっくり左右に倒します。腰や股関節に強い痛みが出る場合は無理せず可動範囲を狭くしてください。
対象疾患・推奨される方
腰痛、体幹回旋制限、長期臥床後の関節可動域訓練、リラクゼーション目的に活用できます。
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