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足首の底背屈運動【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: ankle-pump-premium-text
仰向けで足首を上下に動かす運動です。長期臥床後の深部静脈血栓症予防や、下肢の浮腫軽減を目的に活用できます。
運動のポイント
つま先をしっかり上げて下ろす動きをリズミカルに繰り返します。膝を伸ばした状態で行うと下腿三頭筋へのポンプ作用が高まります。痛みのない範囲で大きく動かすよう声かけしてください。
対象疾患・推奨される方
術後早期、長期臥床中の方、下肢の浮腫予防、深部静脈血栓症の予防が必要な方に適しています。
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