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その場ジョギング【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: jogging-in-place-premium-text
立位で軽く走るように足踏みを繰り返す有酸素運動です。心肺機能の向上や下肢筋力の維持に活用できます。
運動のポイント
膝を軽く上げてリズミカルに足踏みします。腕も自然に振り、呼吸を止めずに行うのがポイントです。膝や腰に痛みがある場合は中止してください。
対象疾患・推奨される方
メタボリックシンドローム予防、心肺機能の維持向上、運動習慣づくりに取り組む方に適しています。
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