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ウォーキング【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: walking-premium-text
正しい姿勢でのウォーキングフォームを示すイラストです。歩行指導やウォーキングプログラムの説明に活用できます。
運動のポイント
視線は前方に向け、背筋を伸ばして歩きます。腕は自然に前後に振り、踵から接地してつま先で蹴り出す歩行パターンを意識させてください。歩幅は無理に大きくせず、安定した歩行を優先します。
対象疾患・推奨される方
歩行機能の改善、心肺機能の向上、介護予防、生活習慣病の予防・改善、糖尿病の運動療法に幅広く活用できます。
難易度目安
初級（屋内外で安全に歩行できる方）
