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タオルを使用して体幹の回旋-立位の自主トレイラスト
素材ID: towel-trunk-rotation-premium
タオルを両手で持って立位で体幹を回旋させるストレッチです。タオルを持つことで上肢を連動させた全身的な体幹回旋運動になります。
運動のポイント
タオルの両端を肩幅で持ち、両腕を前に伸ばした状態で体幹を左右にゆっくり回します。骨盤はできるだけ正面を向いたまま、胸椎からの回旋を意識してください。呼吸を止めずにリラックスして行います。
対象疾患・推奨される方
体幹の回旋可動域低下、腰痛予防、日常の振り向き動作の改善、高齢者の体幹柔軟性維持に適しています。
難易度目安
初級（立位で安全に実施可能）
