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タオルを使用して体幹の側屈【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: towel-side-bend-premium-text
タオルを両手で頭上に持ち上げた状態で体幹を左右に倒す側屈ストレッチです。体幹側面の柔軟性向上に効果的です。
運動のポイント
タオルの両端を肩幅より広く持ち、頭上に上げた状態で左右にゆっくり倒します。腰で曲げるのではなく、胸椎から側屈させるイメージで行ってください。両足は肩幅に開き、骨盤が横にずれないよう安定させます。
対象疾患・推奨される方
体幹の柔軟性低下、側弯傾向の改善、呼吸機能の向上、腰痛予防に活用できます。
難易度目安
初級（立位・座位どちらでも実施可能）
