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タオルギャザーの自主トレイラスト
素材ID: towel-gather-premium
足指でタオルを手繰り寄せるタオルギャザー運動です。足趾の屈筋群を鍛え、足部のアーチ機能を改善する効果があります。
運動のポイント
椅子に座り、床に広げたタオルを足指でつかんで手前に手繰り寄せます。5本の指をしっかり使い、踵は床につけたまま行います。足趾の力だけで行うことがポイントで、足全体を動かさないよう注意してください。
対象疾患・推奨される方
扁平足、外反母趾、足底筋膜炎、足趾の筋力低下、立位バランスの改善を目指す方に活用できます。
難易度目安
初級（座位で安全に実施可能）
