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段差を用いたサイドステップの自主トレイラスト
素材ID: step-to-side-premium
段差を使った横方向へのステップ運動です。段差の上り下りとサイドステップを組み合わせた応用的なバランス訓練です。
運動のポイント
10〜15cm程度の段差の横に立ち、片足を段差の上に乗せて横方向にステップします。膝とつま先の方向を揃え、体幹を安定させて行います。転倒防止のため、手すりや壁を近くに確保してください。
対象疾患・推奨される方
横方向への動的バランスの向上、下肢の筋力強化、歩行時の段差対応能力の改善に適しています。
難易度目安
中級（段差昇降と立位バランスが安定している方向け）
