Free
ゴムチューブを使ったステップ運動-右【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: step-right-with-band-premium-text
ゴムチューブを足首に巻いて右方向にステップする運動です。左方向と合わせて行うことで、両側の中殿筋をバランスよく鍛えられます。
運動のポイント
左方向のステップと同様に、チューブの抵抗に逆らいながら右方向に踏み出します。左右均等に行うことが重要です。往復で行う方法と、同じ方向に連続で進む方法があります。
対象疾患・推奨される方
中殿筋の筋力強化、歩行の安定性向上、左右の筋力差改善に活用できます。
難易度目安
中級（ゴムチューブの抵抗に耐えられる方向け）
