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ゴムチューブを使用したステップ運動-左の自主トレイラスト
素材ID: step-left-with-band-premium
ゴムチューブを足首に巻いて左方向にステップする運動です。チューブの抵抗により中殿筋をより強く刺激できます。
運動のポイント
ゴムチューブを両足首に巻き、軽く膝を曲げた姿勢で左方向に一歩ずつ踏み出します。チューブの張力に逆らって足を開くことで、中殿筋の筋活動が高まります。上体が傾かないよう注意してください。
対象疾患・推奨される方
中殿筋の筋力強化、歩行の安定性向上、スポーツリハビリ、通常のサイドステップで負荷が不足している方に適しています。
難易度目安
中級（ゴムチューブの抵抗に耐えられる方向け）
