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立位で体幹の回旋【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: standing-trunk-rotation-stretch-premium-text
立位で体幹を左右に回旋させるストレッチです。胸椎の回旋可動域を改善し、日常生活での振り向き動作をスムーズにします。
運動のポイント
両足を肩幅に開いて立ち、骨盤を正面に固定したまま上半身を左右にゆっくり回します。腕を振り子のように使ってリラックスして行います。腰椎ではなく胸椎からの回旋を意識させてください。
対象疾患・推奨される方
胸椎の可動域低下、慢性腰痛（腰椎への回旋ストレスを減らすため）、高齢者の体幹柔軟性維持に活用できます。
難易度目安
初級（立位で安全に実施可能）
