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スキャプション【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: standing-dumbbell-scaption-premium-text
立位でダンベルを肩甲骨面の方向（斜め前方30〜45度）に上げるスキャプション運動です。肩関節に負担が少ない角度での三角筋強化に適しています。
運動のポイント
ダンベルを両手に持ち、肩甲骨面（体の正面から約30度外側）の方向に腕を上げます。真横に上げるよりも肩関節への負担が少なく、安全に肩周囲の筋力を鍛えられます。肩の高さまで上げたら3秒保持してください。
対象疾患・推奨される方
腱板損傷後のリハビリ、インピンジメント症候群、肩関節周囲炎の回復期の筋力強化に活用できます。
難易度目安
中級（軽量のダンベルから開始）
