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イスからの立ち座りの自主トレイラスト
素材ID: sit-to-stand-using-chair-premium
椅子からの立ち座り運動です。日常生活で最も頻繁に行う基本動作であり、下肢筋力と動作能力の維持・改善に直結します。
運動のポイント
足を肩幅に開き、やや前方に置きます。体を前に倒して重心を前方に移動させてからお尻を浮かせます。膝がつま先より前に出すぎないよう注意し、勢いではなく筋力で立ち上がるよう指導してください。
対象疾患・推奨される方
下肢筋力の低下がある高齢者、変形性膝関節症、TKA・THA術後のADL訓練、転倒予防、デイサービスでの集団体操に広く活用できます。
難易度目安
初級〜中級（椅子の高さで難易度を調整可能）
