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棒を使用した肩関節屈曲【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: shoulder-raise-with-bar-premium-text
棒を両手で持って肩を上げる運動です。両手で棒を把持することで、左右対称の動きを促し、肩関節の可動域改善に活用できます。
運動のポイント
棒を肩幅より広めに持ち、肘を伸ばした状態でバンザイの方向に持ち上げます。棒がまっすぐ上がるよう左右の高さを合わせてください。痛みが出る角度の手前で止め、徐々に上げる角度を広げていきます。
対象疾患・推奨される方
肩関節の拳上制限、肩関節周囲炎の回復期、脳卒中後の両上肢運動、肩の術後可動域訓練に活用できます。
難易度目安
初級〜中級（棒を両手で把持できる方向け）
